10kmコースは小倉ヶ浜運動公園内サンドーム正面の道路からスタートし、
1kmほど防風林に囲まれたコースを真っ直ぐ走ると、有料道路の料金所先に塩見川が見えてきます。

この辺りで今まで風を遮ってくれた木々がなくなりますので、ここからは潮風の影響を受けてしまいます。
更に1km程走ると高低差約20mの坂を迎えます。ここが最初の山場です。

その後は3km過ぎに給水ポイントがある程度で、折り返し地点までは終始平坦な一本道です。
しかし、この辺りで体力を使いすぎると、8km手前でもう一度迎える事になる坂がキツくなるので注意して下さい。

ちなみに今回は1時間9分1秒というタイムで無事完走することができました。
今までの10kmの最高記録が一昨年の綾照葉樹林マラソンの1時間31分46秒だったので、
大幅に記録を更新する事が出来ました。（まぁ、正直今までのタイムが遅すぎるだけなのですが）

一応道中1kmごとのラップタイムです。（RunKeeperの数値なので、実際の記録とは異なります）
6:23 – 7:06 – 6:26 – 6:59 – 6:56 – 6:41 – 7:05 – 8:01 – 6:30 – 6:48

帰りの上り坂部分で8分かかった以外は、殆ど6分半〜7分台前半という平均したペースで走りきる事が出来たので、
道中のペース配分を守る、或いは周りのランナーのペースに釣られずに走る、
という個人的な今回の目標は達成出来たかなと評価しています。

また、個人的な印象としては、今までエントリーした大会と比べても、
全般的に入りのペースが速い印象を受けました。

流石に走っている最中に写真を撮る余裕はありませんでしたが、
後日コース写真を撮ってアップする予定です。

このサプリの主成分としては脂肪の燃焼を助けるガルシニアエキス、カルニチン、トウガラシ粉末の3つが多く含まれています。
摂取のタイミングとしては、運動や脂っこい物などを食べる約30分〜1時間前に飲むと効果的ですが、サプリの粒自体が非常に大きいため、適量とされている1日10粒分を1回で一気に飲もうとすると、慣れない内はノドに詰まる危険性もありますので、最初は1日2回、5粒ずつくらいに分けて飲む方が良いかと思います。

肝心の効果の方ですが、やはり飲むと飲まないとでは全然違います。
毎日15分のランニングと、1500kcal程度の食事制限程度を続けるだけで、1ヶ月で4.8kg痩せました。

RunKeeperは元々同名のコミュニティサイトの公式アプリであり、iPhoneのGPS機能を使用して走ったコースやペースなどを自動計測してくれるだけでなく、FacebookやTwitterのアカウントと連携機能もあり、しかもRunKeeperのサイトから自分の過去の運動記録を簡単に確認する事が出来ます。

おまけにこれで無料！（ちなみにもっと高機能で有料版のRunKeeper Proもあります）。

更にWordpressと連携出来るプラグインについて調べてみた所、幾つか該当するWordpressプラグインがあったので、ここで簡単な使い方を含めて紹介します。

なお、プラグインのインストール方法等についてはここでは省略させていただきます。

「Runkeeper」

Runkeeperのアクティビティ（所謂各運動の記録）をWordpressの投稿に表示させるプラグイン。

使い方：各投稿のカスタムフィールドに名前：「runkeeper」、値：「表示させたいアクティビティのURL（例：http://runkeeper.com/user/xxxxx/activity/xxxxx）」を入力するだけ。

メリット：Runkeeperのサイトで確認出来るグラフやコース図などをそのまま表示できる

デメリット：投稿のたびにURLを埋め込む必要あり、しかもレイアウトの調整が出来ない（多分プラグインをカスタマイズすれば調整可能）

「Runkeeper Widget」

Runkeeperの最新アクティビティの内容などを数件（設定可能）をウィジェット形式で表示させるプラグイン。

使い方：Wordpressの管理画面にログイン後、「外観」-「ウィジェット」画面を表示し、ウィジェットを追加したい箇所に「Runkeeper」ウィジェットを追加する。その後、RunKeeperのアカウント名及び表示させるアクティビティの件数を入力する。

メリット：自動で更新される為、一々URLを入れる必要が無い

デメリット：表示されるのが文字だけなので非常に味気ない

ちなみに自分はレイアウトの都合上、後者を利用しています。